SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • deca + sustanon?

    Temat
    Doping

    [...] sustanon 8 strz.? Dobre ilosci jak najlepiej dawkowac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: _ Obwód talii: _ Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: _ Ilość spożywanych węglowodanów: _ Ilość spożywanych tłuszczów: _ Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2010-08-04 16:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy w udach po martwym?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czytam na forach, oglądam filmy, patrzą na mnie bardziej doświadczeni adepci silowni. Wydaje się być okej. Problem polega na tym, ze wczoraj robiłem MC a dziś ,,czuję", że uda są zmęczone. Prostowników wcale nie czuję....(tak jest co tydzień) O co może chodzić? trening pleców: -MC 4x12 - podciąganie doklatki szerokim nachwytem 4x12 - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6851 Data: 2010-04-10 12:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to trening michaila z uzyciem tylko sztangielek ale przerobilem go na 3 dni , i chcialbym wiedziec ile seri i powtorzen robic w tych cwiczeniach i nie iem y jeszcze 1 cw. na barki nie dodac jakiegos . z gory dzieki za pomoc poniedzialek Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2005-08-30 10:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC i siady na jednej sesji pierwszy rok treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wąsko/Uginanie stojąc Problem polega na tym, że po 4 seriach porządnych siadów, po WL gdy przyszło do MC gdy zacząłem pocz. fazę ruchu - zgiąłem nogi w stawach kolanowych - uda mi się zaczęły trząś jak galareta i niemożliwym było robienie MC. Potem spróbowałem ugiąć nogi normalnie, bez obciążenia i to samo miało miejsce. Jako że kiedy robiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-08-03 15:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tł.1 WW.40 298kcal 23 00 przed spaniem tuńczyk 70gr. orzechy włoskie 20gr. 198kcal wsumie białko 155gr. tłuszcze 76gr. WW. 240 Ciężko idzie odchudzanie....waga raczej stoi a nie wiem z czego obciąć tymbardziej że odczuwam duże zmęczenie, często głodny jakiś chodze...oraz bolą nogi (uda).....Prosze o jakieś porady , sugestie !?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2005-04-01 15:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!!!!!! POMOCY !!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc !! pozdrAwiaM i z gory dziekuje !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 189 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 128 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemampojecia Aktywność w ciągu dnia: w-f / 3 x tydz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2007-11-28 17:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze w wieku 14 lat?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kofeiny? Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79kg Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 91cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trenuje sztuki walki Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2008-12-29 17:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW redukcja do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okiem spojrzał na ułożony przeze mnie plan treningowy na redukcję która zaczynam. Jest to FBW 5x5 mam nadzieję na poprawe siły z moimi slabymi wynikami slowymi myślę że uda mi się delikatnie progresowac mimo deficytu. Priorytetem jest klata bo w sylwetce najbardziej odstaje. Generalnie plan ma zachować jak najwięcej mięcha na redukcji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2018-02-18 09:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania - odblok

    Temat
    Doping

    Wiek 30 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 42 Obwód klatki B.d Obwód uda B.d Obwód talii B.d Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500kcal / B:200g, T:100g, W:450 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe a1) 2012r : Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) 2013r : Omnadren 250 20amp (nie pamiętam dawek), [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2019-08-13 10:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 12 skłony ze sztangą: 12/10/8/8 wyciskanie francuskie sztangi siedziąc: 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek leżąc: 12/10/8 pompki w podporze tyłem: 12/12/12/12 Piątek: barki, uda, łydki wyciskanie sztangi zza głowy: 12/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 3 x 12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/10/8/6 przysiady ze sztanga: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2006-08-23 12:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o pomoc w rozpisaniu takiego cyklu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94-95 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 89 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2008-12-13 11:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenign daje słoo ze jest bardzo ciezki nie mam warunków na prowadzieni diety ale w posiłkacg=h jest duzo białka itp. moje wymiary wzrost 180 waga 68 wyciskanie 105 klata 103 bicepsy 36.8 pas 72 uda 53 łydka 33 troche to jest zamało co powinenem brac aby przybarc na masie nawet sterydy moge (małe skutki uboczne) dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2007-08-17 10:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 miesiące ciężkiej pracy ;p

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam Chciałbym abyście ocenili to co udało mi się wypracować przez 4 miesiące treningu na siłowni. Wiek 18 lat Wzrost 177 cm (przydało by się jeszcze z 5cm :P ) Waga 72 kg Biceps prawy 36,2 cm lewy 34,7 cm Przedramię prawe 30 cm lewe 28,5 cm Klatka 103,5 cm Kark 37.5 cm Talia 76,9 cm Biodra 90 cm Uda 52,5 cm Łydki 39 cm [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5517 Data: 2008-01-28 12:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] o dece i mecie .Prosze o rozpisanie dawkowania . Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2g na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g na kilo Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2008-07-07 22:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co radzicie?

    Temat
    Doping

    [...] dosyc dobry efekt i bedzie on trwaly. Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2010-05-28 20:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z udami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? jak macie inne pomysly to tez piszcie, pzodro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 167 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 73 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-07-03 12:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl propionat

    Temat
    Doping

    [...] profesjonalne opinie,amatorom dziękuje.Zgóry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2011-08-02 19:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bold czy deka?

    Temat
    Doping

    [...] na odblok po cyklu i jak go zażywać. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2011-09-23 17:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbedny tluszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oplaca sie je wykonywac i czy daja jakies efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: ... Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: ... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-06-17 17:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożcie mi schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 115 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 116 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 60% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności :brak Odżywianie : nie jem słodyczy, wprowadzam stopniow dietę od 2 miesięcy Cel : schudnac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2012-05-15 17:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)